长时间盯着屏幕会伤害你的眼睛吗？

随着全球各地实施各种封锁措施（以及新加坡的“断路器”措施），无论年龄大小，我们大多数人都在数字设备上花费了更多时间。无论是居家办公时长时间盯着笔记本电脑屏幕，还是为了打发周末的无聊时光而观看YouTube和Netflix视频，在这段新冠疫情期间，数字设备的使用量都达到了顶峰。 毋庸置疑，作为“数字原住民”的青少年和儿童在数字设备上花费的时间也必然增加，尤其是在居家学习实施之后。

过度使用电视、电脑、平板电脑或智能手机等数字设备，可能会导致一种通常被称为“数字眼疲劳”的眼部不适，由于其症状往往非常顽固，因此令人十分困扰。这不仅会降低工作效率，还会影响您充分享受休闲活动的能力，从而降低生活质量。

1. 它会引起干眼症。
   干眼症是一种涉及泪液分泌和质量异常、眨眼频率降低，以及这两大因素对眼表（即角膜）健康造成影响的疾病。当眼睛长时间睁开而不眨眼，或者泪液分泌不足时，眼表容易变得干燥，从而引发我们所感受到的一些视觉症状和不适感。

   健康稳定的泪膜对视力和舒适感的重要性往往被低估。泪膜与角膜一样，是一种折射面。事实上，泪膜异常可能会改变测得的眼镜处方，还可能导致眩光和光晕等像差。

2. 这会导致控制近距离聚焦的眼部肌肉过度使用。
   近距离聚焦以进行近距离视物，需要眼睛内部发生的各种变化之间进行精妙的协调。眼球的睫状肌控制着晶状体将图像聚焦在视网膜上的能力。

   由于长时间使用电子屏幕需要持续聚焦于近处物体，睫状肌必须保持持续收缩的状态，从而导致眼睛疲劳。

3. 这会增加你维持持续、精准且协调的眼球运动的需求。
   阅读文字或图像需要大脑与控制眼球运动的肌肉之间进行精准的协调，以便将文字或图像保持在视网膜上的精确位置。双眼需要相互协调工作，而且当你沿页面向下扫视时，眼睛必须进行非常精准的加速和减速运动。 此外，进行近距离聚焦时，你需要将眼球保持在非常轻微的内转位置，以使双眼的视线对齐。

总体而言，虽然数字眼疲劳会让你感到相当不适，但它不会对视力或整体眼部健康造成重大且持久的影响，因为只要减少屏幕使用时间并采取简单的护眼措施，症状就会得到缓解。

然而，如果存在泪液分泌或质量方面的潜在问题，或者因干眼症导致眼表出现糜烂，则需要进行治疗。经过治疗，绝大多数患者的症状都会得到显著改善，且眼睛或视力不会受到任何持久性损害。

如果您的眼部症状与过度使用电子设备有关，且未出现任何明显或突发的视力变化或疼痛，那么首先采取一些简单的措施来缓解眼疲劳是完全合理的。

然而，如果这些症状持续存在，通常表明：第一，您的病情已足够严重，需要由眼科专科医生进行医学评估（例如，如果泪膜存在异常，或角膜表面有糜烂），并且您可能需要接受治疗；第二，需要确保没有其他更严重的眼部疾病在作祟。