长时间使用屏幕是否伤害您的眼睛？

随着全球各地实施各种封锁措施（以及新加坡的“断路器”措施），无论年龄大小，我们大多数人都在数字设备上花费了更多时间。无论是居家办公时长时间盯着笔记本电脑屏幕，还是为了打发周末的无聊时光而观看YouTube和Netflix上的视频，在这段新冠疫情期间，数字设备的使用量都达到了顶峰。 毋庸置疑，作为“数字原住民”的青少年和儿童在数字设备上花费的时间也必然增加，尤其是在居家学习实施之后。

过度使用电视、电脑、平板电脑或智能手机等数字设备，可能会导致一种通常被称为“数字眼疲劳”的眼部不适，由于其症状往往非常顽固，因此令人十分困扰。这不仅会降低工作效率，还会影响您充分享受休闲活动的能力，从而降低生活质量。

1. 它会导致干眼症。
   干眼症是一种泪液分泌和质量异常、眼睑眨眼减少以及这两种因素对眼表（即角膜）健康产生影响的疾病。当眼睛长时间睁开而不眨眼，或者泪液分泌不足时，眼表会趋于干燥，从而产生我们所经历的一些视觉症状和感觉。

   健康稳定的泪膜作为影响视力和舒适度的因素，其重要性常被低估。泪膜是一种屈光表面，就像角膜一样。事实上，受损的泪膜会改变测得的眼镜度数，并可能导致眩光和光晕等像差。

2. 这会导致控制近距离聚焦的眼部肌肉过度使用。
   近距离聚焦需要眼睛内部发生一系列精细的相互作用。眼睛的睫状肌控制晶状体将图像聚焦到视网膜上的能力。

   长时间使用屏幕需要持续聚焦近距离物体，这使得睫状肌必须保持持续收缩状态，从而导致眼睛疲劳感。

3. 它增加了您保持持续精确和协调眼部运动的需求。
   阅读文字或图像需要大脑与控制眼球运动的肌肉之间进行精确协调，以使文字或图像准确地停留在视网膜上的特定位置。双眼需要相互协调工作，并且在您浏览页面时，眼睛必须执行非常精确的加速和减速运动。此外，近距离聚焦需要您将眼球保持在轻微内转的位置，以对齐双眼的视线。

总体而言，虽然数字眼疲劳会让你感到相当不适，但它不会对视力或整体眼部健康造成重大且持久的影响，因为只要减少屏幕使用时间并采取简单的护眼措施，症状就会得到缓解。

然而，如果存在泪液分泌或质量方面的潜在问题，或者因干眼症导致眼表出现糜烂，则需要进行治疗。经过治疗，绝大多数患者的症状都会得到显著改善，且眼睛或视力不会受到任何持久性损害。

如果您的眼部症状与过度使用电子设备有关，且没有出现明显或突发的视力变化或疼痛，那么首先采取一些简单的措施来缓解眼疲劳是完全合理的。

然而，如果这些症状持续存在，通常表明：第一，您的病情已足够严重，需要由眼科专科医生进行医学评估（例如，如果泪膜存在异常，或角膜表面有糜烂），并且您可能需要接受治疗；第二，需要确保没有其他更严重的眼部疾病在作祟。