让眼睛休息一下：40岁后无忧无虑地打皮克尔球的老花眼小贴士与治疗方法

你已经察觉到自己的眼睛有些不对劲了。

也许你读过我们上一篇文章《老花（老视）的征兆：40岁以上皮克尔球选手会感同身受的7个瞬间》，并对其中不少情况深有同感。也许你的搭档在两局比赛间隙向你提到了PRESBYOND。也许你在等待上场时悄悄搜索过“老花治疗”，并思考过是否值得深入了解。

无论怎样，你已经不再怀疑自己的近视力是否发生了变化。你心里清楚，确实变了。

所以，这篇文章就是写给你的：那些40多岁或50多岁的皮克尔球爱好者，你们渴望重拾无忧无虑的皮克尔球乐趣，并开始认真考虑老花眼治疗方案。

我们将分享一些诚恳且实用的建议，帮助大家在长时间的自由游戏和晚间游戏时减轻眼睛疲劳。随后，我们将解释为什么对于现阶段的许多人来说，这些建议其实只是权宜之计，以及更持久的老花眼治疗方案究竟是什么样的。

为什么40岁以后，老花眼会让长时间打皮克尔球变得更难

在介绍这些技巧之前，先了解一下在球场上长时间打球后眼睛感到疲惫时，身体内部究竟发生了什么，这会很有帮助。

老花眼，又称“老花”，是由于眼睛的天然晶状体变硬，失去了20多岁和30多岁时的那种柔韧性而引起的。每当你转换视线焦点时——无论是从厨房台面上的小球，到飞向底线的吊球；从球到记分牌；还是从球场到手机上的预订应用——你的眼睛都必须比以往更加费力。

先进行两个小时的自由对打，接着是几乎没有休息的连场对决，再加上照亮漆黑夜空的璀璨泛光灯，以及手机里满满的群聊。等你收起球拍时，你的眼睛早已超负荷运转了。

那种疲惫感是真实存在的。这不仅仅是因为长时间工作而感到的疲倦，而是你的眼睛在告诉你，它们整晚都在勉强支撑。

老花眼患者轻松享受皮克尔球运动的7个小贴士

这些事情都不费时间，而且大部分可以在下次课程开始前就完成。

为晚间比赛做好照明和球具的准备

灯光照明的球场会形成明亮灯光与黑暗天空之间的强烈反差，这会迫使你的眼睛不断适应。尽可能预订照明均匀且维护良好的球场，并在追踪高吊球时避免直视灯光。球体颜色若能与球场地面形成鲜明对比，也能让你在长时间的训练中更容易看清球。

在两场比赛之间遵循“20-20-20”法则

每隔20分钟，将视线投向至少20英尺外的地方，持续20秒。比赛间歇本就是自然的休息时间，所以要善加利用。不要一结束比赛就直奔手机，而是将视线投向远处的球场，让眼睛从近距离聚焦的疲劳中得到放松。这确实有助于缓解长时间训练积累的疲劳。

将手机放在一个舒适的距离，并放大字体

别再勉强自己了。如果手机需要放得远一点才能看清，那就放远一点吧。然后在下一次使用手机前，进入手机设置，将默认字体大小调大一些。网球场预约应用和群聊里充斥着小字，这对老花眼患者来说是导致眼睛疲劳的主要原因之一。

保护眼睛免受阳光和风的刺激，晚上调低屏幕亮度

对于白天在户外进行的比赛，带有防紫外线功能的运动太阳镜可以减少眩光，避免眯眼。晚间比赛结束后，在浏览聊天记录前，请先开启手机的夜间模式或暖色调显示设置。蓝光虽然不会导致老花眼，但在晚间长时间使用电子设备时，确实会加剧视觉疲劳。

多眨眨眼，说真的

当你全神贯注于追踪快球或判断挡拆时，眨眼的次数往往远少于正常水平。眨眼能保持眼睛湿润，减轻长时间运动后常出现的干涩、异物感，尤其是在新加坡的炎热天气下，或在微风习习的室外球场上。如果你佩戴隐形眼镜，这一点就更为重要。请在球包里备好润眼滴眼液，并在休息时使用。

不要戴着老花镜打球，但也不要老是摘上戴下

老花镜是专为近距离活动设计的，因此会让你看不清远处的球，而且在多拍回合中还容易滑动。在球场上请不要戴它。在球场外，使用预约应用、群聊或赛后用餐时的菜单时，请始终佩戴它。整晚不断在戴眼镜、摘眼镜和不戴眼镜时眯眼之间切换，反而会加剧眼睛疲劳。

使用眼镜挂钩，让眼镜稳稳地挂在上面

眼镜挂钩是一种小巧的硅胶防滑套，可套在眼镜腿上并钩在耳后。它们能防止眼镜因鼻头出汗而滑落，也能避免你在弯腰捡低球时眼镜脱落，因此在比赛间歇以及对于在场上佩戴近视眼镜的球员来说非常实用。虽然它们无法改善你的近距离视力，但能让你在训练中少一份烦恼。

为什么这些建议不能作为老花眼的治疗方法

关于以上所有内容，关键在于：它们确实有效。这些习惯能切实减轻你在长时间使用电脑后眼睛的疲劳感。

但这些只是管理策略。它们只是对老花眼进行应对，而非治疗。

到了某个阶段，特别是当你年过四十或五十出头，且老花眼日益严重时，那些权宜之计就会让人觉得费力。忘记挂上眼镜钩；字号总得调得越来越大；即使你已经做对了所有事情，到了晚上，眼睛还是会感觉像多打了一场比赛那样疲惫。

如果你已经到了这个阶段，或者即将进入这个阶段，了解老花眼的实际治疗方法是很有必要的。

PRESBYOND：面向认真考虑接受该治疗的老花眼患者的治疗方案

您可能已经听说过蔡司PRESBYOND激光混合视力矫正技术。如果您正处于考虑阶段，除了基础知识之外，以下内容也值得了解。

它专为像您这样的人设计

ZEISS PRESBYOND 专为 40 多岁和 50 多岁、患有老花眼且希望减少对阅读眼镜依赖的患者研发。它并非标准近视 LASIK 手术的一种变体，而是一种独立的治疗方案，其目标不同：旨在为您提供涵盖近、中、远距离的实用视力范围。

“混合视觉”是如何运作的

该治疗方法将每只眼睛的焦距调整至略有不同的位置：一只眼睛更适合看远，另一只眼睛更适合看近，两者之间还存在一个重叠的“融合”区域。您的大脑会学会将双眼传来的视觉信息融合成一个无缝衔接的视野范围。对于大多数适合接受该治疗的患者而言，这意味着无需戴眼镜，就能阅读群聊内容、追踪球飞向底线，然后再次阅读群聊内容。

最适合的患者在所有三个距离上都能看到效果

PRESBYOND的临床数据显示，大多数符合条件的患者在手术后都能在近距离、中距离和远距离获得功能性视力。不过，手术效果因人而异；是否适合手术取决于您的个人眼部状况，因此在进行任何咨询前，抱有切合实际的期望非常重要。

咨询才是获得真实答案的地方

没有任何一篇文章能告诉您PRESBYOND是否是适合您的老花眼治疗方案。这需要进行全面的眼部评估，包括角膜地形图检查、屈光度测量、泪膜评估，以及与合格的眼科医生就您的视觉需求和生活方式进行沟通。

一次优质的咨询能为您带来清晰的认识。您将明确自己是否适合接受手术，了解针对您具体眼部情况哪些效果是切实可行的，并在此基础上做出明智的决定，无需承受压力，也无需凭空猜测。